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Nota do editor: o fitness não tem método, mas a aptidão é ciência.Aqui está o ponto de conhecimento de "você pode não saber e não pode saber" na aptidão.

Serviço de notícias da China, Pequim, 29 de agosto (Li He) Doze horas por dia, mas você sempre parece funcionar;Ocasionalmente, superava o "câncer preguiçoso", lutando para correr, correr e passar passar, mas ele estava tonto e exausto.Você percebe que o tempo para o condicionamento físico também é muito particular.

6 horas das 8 horas

Para os funcionários do escritório, o horário da manhã é o mais tenso e mais valioso.Portanto, não é realista o tempo de espremer do tempo para lutar um contra o outro.Mas, de fato, para atletas que buscam perda de peso e engorda, é um tempo de condicionamento físico muito eficaz pela manhã.

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Como o corpo humano consome uma noite, o tempo vazio do gastrointestinal e intestino atinge cerca de 10 horas, e não há muito glicogênio no corpo.Além disso, a secreção de testosterona é alta de manhã.Nesse momento, por um longo tempo de exercício aeróbico, a gordura no corpo é mais fácil de transformar em consumo de energia.

No entanto, deve -se notar que a temperatura está baixa de manhã e o corpo é levemente rígido do que as 8 horas, o conteúdo de oxigênio é o mais baixo.

8 horas e 12 horas

Muitos estudiosos em casa e no exterior declararam que o corpo humano está mudando dia e noite.Entre eles, as 8 horas das 12 horas todos os dias são um dos dois dois períodos relativamente ótimos de velocidade muscular, resistência e força.

Há um hormônio no corpo humano chamado cortisol.Durante um ciclo de 24 horas, o cortisol subirá ao pico em dois períodos: primeiro, ele aumentará rapidamente quando eu levantar e, após trinta minutos, diminuirá gradualmente.O segundo é o resultado e após o final do treinamento de alta intensidade.

Em termos simples, com o declínio dos níveis de cortisol, as pessoas se sentirão gradualmente cheias de energia.Depois que se levantamos, o cortisol diminui reta.

Por esse motivo, esse período é muito adequado para o tempo para exercícios ou treinamento muscular, desde que você não precise trabalhar e pode aproveitar o pico desse luxo do corpo.

12 horas e 15 horas

Das 12 horas às três horas, parece um pouco sonolento?Para muitas pessoas, desta vez também é o "momento difícil" depois de se levantar de manhã.Isso não é sem razão.

Como mencionado anteriormente, o estado mental humano será afetado pelos níveis de cortisol.De um modo geral, depois das 11 horas da manhã, o nível de cortisol em nosso corpo começará a subir, e ele subirá a um nível mais alto por volta das 12h. Motivo da soneca.

Mas para muitos funcionários de escritório com a boca, eles se tornaram seu único tempo livre ao meio -dia.E não é indispensável escolher desta vez.Se você está se exercitando em ambientes fechados, essa é uma boa escolha, porque o corpo humano tem uma temperatura mais alta ao meio -dia e alta flexibilidade.Ao mesmo tempo, já que o tempo é o período mais quente do dia durante o período do meio -dia, é muito fácil se acalmar no exercício ao ar livre no verão.

1. Suplemente a água suficiente antes do exercício para evitar uma grande quantidade de eletrólito. 6 lotofácil

2. É melhor exercitar mais de 1 hora após o almoço para evitar a ocorrência de dor e indigestão.

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15 horas e 19 horas

Como mencionado anteriormente, há dois melhores momentos para o corpo humano se exercitar todos os dias, um é de 8 a 12 pontos e o outro é das 15 às 19:00.

Nesse momento, além da recuperação dos níveis de cortisol, a atividade dos hormônios no corpo também está em um bom estado.Se o treinamento anti -resistência for realizado no momento, especialmente as pessoas fitness com ganho muscular e ganho de peso receberão melhores resultados de treinamento. 6 lotofácil

No entanto, deve -se notar que, por volta das 18 horas, existem substâncias mais nocivas no ar e não é adequado para atividades externas excessivas.

19 horas 21 horas

Muitos períodos de hobbies de fitness "cansados" desse período acabaram de estar fora do trabalho, é uma boa oportunidade de "deixar ir".

Neste momento, a flexibilidade e a flexibilidade dos músculos e articulações do corpo humano são as melhores.Após o exercício, você também pode dormir após um período de tempo.

Depois das 21 horas

Para aqueles que não têm tempo para a aptidão durante o dia, esportes noturnos e esportes noturnos são amados pelos trabalhadores do escritório.Mas, de fato, esse exercício fará com que você também deve ter entrado em um estado de descanso, o que afetará o sono.

No entanto, para aqueles que só podem levar tempo para se exercitar, é importante prestar atenção à tentativa de se exercitar o máximo possível antes de ir para a cama após 1 a 2 horas, para não ficar muito animado para adormecer.

Embora isso seja teoria, ainda é diferente de pessoa para pessoa.(sobre) 6 lotofácil