jogos de amanha brasileirão

Feliz Ano Novo, você deve ter um festival, viver em dieta, meios de subsistência, sete emoções e um festival de primavera saudável e pacífico.

Preste atenção à mistura e combine dieta jogos de amanha brasileirão

Durante o festival da primavera, parece que apenas peixes grandes e carne grande podem mostrar a atmosfera festiva. jogos de amanha brasileirão

Especialistas apontam que os "três pecados" mais comuns de muitas famílias na dieta do festival da primavera são: muita comida, menos comida vegetariana;De fato, desde que a dieta saudável do festival da primavera esteja em equilíbrio, a nutrição equilibrada e a dieta científica possam obter alimentos e bebidas saudáveis.

Fan Zhihong, professor associado do Departamento de Nutrição e Segurança Alimentar da Escola de Alimentos, Universidade da Universidade da Agrícola da China, disse que a mesa de jantar festiva deve receber atenção especial à combinação de comida vegetariana vegetariana.A melhor proporção de mistura entre vegetais de amaranto e vegetariana deve ser mantida em cerca de 1: 3. Se não for abundante, você também pode adicionar alguns pratos meio vegetarianos.Os melhores pratos em uma refeição são alimentos básicos, vegetais de folhas verdes, legumes coloridos leves, legumes bacterianos, produtos de soja, nozes, batatas, ovos, aves, peixe, carne, etc. jogos de amanha brasileirão

Além disso, devem ser usados ​​peixes, camarão e carne de aves com menos teor de gordura, como peixes profundos, carne de coelho, carne de carneiro, ganso, carne de pato, etc. com alto teor de ácidos graxos insaturados; , vegetais com alto teor de celulose, como aipo, mostarda, espinafre, cogumelos, algas, etc.Esses vegetais são propícios ao aumento da motilidade gastrointestinal.Ao mesmo tempo, preste atenção à escolha do método de cozimento certo, menos óleo, menos sal, principalmente ensopado e agite -Fry, tente não ser frito o máximo possível.

Antes delicioso, como posso controlar minha boca?Especialistas sugeriram que comer carne deveria escolher o máximo possível, coma peixe perto das barbatanas e caudas dorsaisAlém disso, use parte da energia nos vegetais, especialmente aqueles vegetais de folhas verdes e pratos frios que não são oleosos, que podem ser mastigados lentamente.Dessa maneira, o desejo de estar cheio de língua não fará com que o estômago seja muito pesado.

Depois do jantar, é melhor beber tigela de mingau na próxima refeição.

Não seja ganancioso por beber

Durante o festival da primavera, parentes e amigos conversaram enquanto bebiam, e havia muitos truques para combater o vinho e aconselhar o vinho.Como todos sabem, esse método de beber danificou a saúde.

Especialistas apontam que como beber saudável durante o festival da primavera também tem muita atenção.

Primeiro, beba com moderação.A maior capacidade metabólica do álcool por dia é de 1 grama de peso por quilograma e é convertida em cerca de 1,1 ml de licor de 52 graus.Beba até 77 ml de 70 kg, que é uma ou duas metade do vinho.

Em segundo lugar, você deve comer alguma coisa antes de beber, não beba com o estômago vazio.Antes de beber álcool, você deve comer alguns grãos para nutrir o estômago.Se não houver condições, você deve comer alguns vegetais e frutas primeiro.Antes de beber, evite alimentos apimentados, como pratos frios desenfreados ou cebola, alho, alho -poró e evite fumar ao beber. jogos de amanha brasileirão

Finalmente, não se esqueça de proteger o fígado depois de beber.Beber uma vez é equivalente a uma hepatite leve.Depois de beber, beba bastante água e beba 6 vezes a quantidade de água potável.Não defenda beber chá forte após o vinho, você pode beber um chá de crisântemo, água de lobo, chá de cevada etc., que pode proteger o fígado e o estômago.

Ao contrário de beber antes de beber, é recomendável comer vegetais e frutas primeiro após beber.Para aqueles que vomitam, é recomendável beber solução salina leve, mingau salgado e leite para proteger a mucosa gástrica.Quando há respiração fraca, tosse, pulso rápido, pupilas anormais ou pupilas anormais, elas devem ser enviadas ao hospital para tratamento a tempo.

Pernas e pés de movimento de viagem saudáveis

Todos os anos, o festival da primavera é como uma grande migração, ou volta para casa para se reunir, visitar parentes ou assistir o cenário lá fora ... Não importa o que você seja, você não pode ser voluntário.

A segurança da dieta durante a jornada é a primeira.Lave as mãos antes de comer ou ir ao banheiro.É melhor colocar algumas toalhas de papel molhadas na sacola.

Durante a jornada, é melhor escolher alimentos embalados com alimentos.Coma os alimentos da embalagem o mais rápido possível.Recomenda -se comprar pequenos alimentos de embalagem, que são seguros e não desperdiçados.Durante a viagem, é melhor trazer uma xícara de água com você e beber água a tempo.

Durante muito tempo de carro e avião, muitas pessoas sentem que suas pernas estão tão entorpecidas.Os especialistas introduziram que não é possível acontecer ao voar, trem ou carros de longa distância.

A melhor maneira de impedir a "síndrome da classe econômica" é mover as pernas.Depois de sentar -se por uma hora ou duas, você deve se mover para se mover.Você também pode fazer a contração e o movimento diastólico dos músculos das pernas.

Além disso, é melhor não usar roupas apertadas para evitar o fraco fluxo sanguíneo.Ao mesmo tempo, beba água adequadamente. jogos de amanha brasileirão

Viajando a uma longa distância, as pessoas com espondilose lombar devem colocar um pequeno travesseiro na cintura ao tomar um carro para evitar a tensão da cintura.Além disso, amigos da espondilose cervical precisam usar um travesseiro cervical enquanto voam em um carro na estrada para proteger a coluna cervical.

Relaxamento de lazer e fitness

Depois de todo o ano novo, algumas pessoas ficaram acordadas até tarde, outras perseguiram o drama, e algumas pessoas salvaram seu café da manhã todos os dias.Li Zhi, médico -chefe do Hospital Wangjing, apontou que é melhor acordar cedo e ir para a cama cedo durante as férias. . jogos de amanha brasileirão

Armas, fique acordado até tarde, coma e beba ... se você não segurar a boca, deve deixar suas pernas se moverem.Para trabalhadores de escritório que estão em um estado de "sub -saúde" há muito tempo e geralmente não têm tempo para se exercitar, o festival da primavera é a melhor oportunidade para se exercitar.A adesão ao exercício físico apropriado durante o festival da primavera pode não apenas regular o qi pulmonar, mas também melhorar a função dos órgãos pulmonares, que é propício para melhorar a função imunológica de vários tecidos e órgãos e a resistência do corpo à estimulação fria do exterior mundo.

Durante o período de férias, é apropriado escolher um projeto com uma quantidade relaxada e suave e uma pequena quantidade de atividade.Você pode escolher esportes como esqui, corrida, caminhada, bicicleta e outros exercícios.Você também pode escolher projetos internos como K Song, Yoga, Natação, Piratti.

Além disso, a lacuna entre subir escadas, caminhar, esperar pelo ônibus e ir ao banheiro pode ter atividades juntas duras de longo prazo.A ponta dos pés, dobrando, encolher os ombros e virando o pescoço pode facilmente se livrar da aparência lamentável de encolher as mãos.

Para evitar ganhar peso, outra maneira simples é amarrar o cinto.O cinto pode ajudar a força da cintura, exercer os músculos abdominais e controlar a queda gástrica.E depois de amarrar o cinto, posso sentir a pressão do estômago no cinto quando como, lembro -me de parar de comer.

Além disso, as férias devem se preocupar com sua saúde mental, especialmente os idosos.Para os idosos que não estão por aí por várias razões, eles precisam trabalhar duro para encontrar "música" e sair.As crianças retornam aos idosos ao seu redor e não ficam muito animados em emoção, e manter a paz de espírito é bom para a saúde.

Jinghua Times Repórter Xia Wen