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Agência de notícias Xinhua, Pequim, 26 de abril (repórter Wen Jinghua) O que é mais nutritivo e saudável?As "diretrizes de dieta residente chinesa" compiladas pela Sociedade de Nutrição Chinesa foi revisada novamente após 6 anos e foram lançadas no dia 26.A nova versão das diretrizes destaca a importância das refeições regulares e "Handle" fornece sugestões científicas sobre como fazer refeições razoáveis ​​e selecionar e cozinhar alimentos. poker quantas fichas para cada jogador

Com o desenvolvimento de padrões econômicos e sociais e de vida, a estrutura nacional da dieta do meu país mudou significativamente e o consumo de leite de carne e ovo aumentou bastante.Ding Gangqiang, diretor do Instituto de Nutrição e Saúde dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças da China, disse que o monitoramento de 1982 mostra que os cidadãos chineses geralmente faltam dos elementos iniciais de proteína e rastreamento. Significativamente, e as expectativas per capita continuaram aumentando.

Mas, ao mesmo tempo, o ritmo acelerado da vida tornou os comportamentos dietéticos cada vez mais comuns em comportamentos dietéticos, como refeições irregulares, aumento da condição ou condições alimentares. A incidência de vários tipos de doenças crônicas é óbvia. poker quantas fichas para cada jogador

Nesse sentido, com base nas 6 recomendações principais da edição anterior, as diretrizes adicionaram "refeições regulares, água potável", "serão cozidas e olharão para os rótulos" 2 diretrizes alimentares.O guia propõe que as refeições regulares sejam o pré -requisito para alcançar uma dieta razoável.As duas refeições são adequadas por 4-6 horas e a hora do café da manhã é de 15 a 20 minutos, e a hora do jantar para almoçar e jantar é de 20 a 30 minutos.A energia fornecida pelo café da manhã deve representar 25%a 30%da energia total do dia, 30%a 40%de almoço e 30%-35%no jantar.Recomenda-se que os adultos bebam 7-8 xícaras de água por dia e bebam muita água branca e chá. poker quantas fichas para cada jogador

Hoje, a atenção do povo chinês à saúde da saúde está aumentando dia a dia.Pesquisas relacionadas da Associação Chinesa de Ciência e Tecnologia e um mecanismo de pesquisa mostram que a segurança alimentar e a saúde nutricional representam mais da metade do conteúdo da investigação do povo.Yang Yuexin, presidente da Sociedade de Nutrição Chinesa, disse que, diante de escolhas alimentares cada vez mais abundantes, especialmente a proporção de processamento de alimentos está aumentando, como entender melhor, selecionar e cozinhar alimentos parece cada vez mais importante. poker quantas fichas para cada jogador

As diretrizes sugerem que a compreensão da densidade dos nutrientes alimentares. . poker quantas fichas para cada jogador

Você também deve aprender a olhar para o rótulo ao comprar produtos: compre alimentos através da tabela de ingredientes e da tabela de componentes nutricionais, e também pode prestar atenção aos rótulos como "alto cálcio", "baixa gordura" e "aumento da fibra alimentar" .Os alimentos de cozinha devem ser usados ​​para ferver e agitar, menos fritos e usar especiarias mais naturais, como gengibre de cebola verde, alho e fornos de microondas, fogões de indução e outros fumos de óleo para liberar menos ferramentas de cozimento para reduzir o uso de óleo e A produção de carcinógenos causados ​​por alta temperatura. poker quantas fichas para cada jogador